网球训练 网球选手一场比赛要跑多少米？

德约在美网制造的大新闻——泄愤击球打中裁判而被直接判负，让外界一下把目光都集中到了网球赛场上。美网是新冠肺炎疫情以来，网坛复赛的第一个大满贯赛事。球员们在数小时的比赛里不断追逐着网球奔跑，不禁引起众人好奇：网球运动员们一场比赛下来，到底能跑多远？近日，美国跑步网站《Runner’s World》就搜集了大数据网站的资料，解开了这个长久以来的秘密。同时也揭开了跑步和网球的另一层“亲密关系”。

网球训练 网球选手一场比赛要跑多少米？

网球一直算是球类运动里跑动距离长、运动强度大的竞技体育项目之一。根据美国主流体育媒体《体育画报》的数据统计，除了每场比赛跑动距离平均在11公里的足球和平均9公里的曲棍球，大部分的球类运动，一场比赛的跑动距离都不如网球。根据IBM公司给《Runner’s World》曾经提供的澳大利亚网球公开赛的数据，这次被取消比赛资格的德约科维奇和曾经的名将大卫·费雷尔是网球场上的两个极端。

以速度和敏捷性著称的费雷尔，可以算是网坛中的铁人，他在三轮比赛里合计跑动距离达到了10000米，也就是10公里。要知道，一个网球场的大小差不多只有670平方米，如果是单打比赛的话，比赛边界的范围更小，要在这样的空间里来回跑动10公里，可见运动强度有多大。而反观德约，由于他的打法风格更靠近底线，所以在当时的那届澳网比赛里，德约在三轮比赛的跑动距离合计还不到费雷尔的一半，差不多只有4000米到5000米左右，也就是不足5公里。

网球，理想的跑步交叉训练之一

看完网球的跑动距离，或许就可以明白，为什么网坛有不少球星都是长跑达人。其中最著名的还是丹麦名将沃兹尼亚奇。

2014年，沃兹尼亚奇在美网决赛被小威淘汰之后的两个月，她就在纽约马拉松“怒跑”了一个全程，并且只用了3小时26分33秒就完成了自己的第一个纽约马拉松。

有意思的是，包括德约和穆雷在内的众多网球选手在赞叹沃兹尼亚奇的奔跑能力的同时，也都曾经公开表示，有意愿在自己退役之后，参与到耐力项目特别是长跑运动中。

“网球本身就是一项运动强度非常大的训练，它不仅可以让运动者保持健康，而且也可以成为跑步之余，交叉训练的选择。”佛罗里达大学药物诊所的负责人凯文·文森特博士就告诉《Runner’s World》。

由于网球运动强度高，规律的比赛和训练可以帮助运动者提高心脏运动能力，“此外，跑步是一种主要在平面上进行的活动，包括前后运动。通过将网球纳入你的跑步训练，将受益于横向或侧向运动。”

纳达尔是著名的“滑步”和跑动高手。

值得一提的是，网球的燃脂效率也不低。

根据美国体育委员会的数据统计，作为一项全身的、强烈的有氧运动，一个大约68公斤的运动爱好者在一小时的单打比赛中可以燃烧大约544卡路里的热量，这就大约相当于轻松跑一小时所消耗的热量。

不过，如果将网球作为一项长跑的交叉训练，最好不要放在长跑强度高的训练日或者其后的一天。

“如果在大运动量之后打网球，很容易出现跑位不准或者双脚落地、变向不稳的情况，那么小腿或者腿筋出现伤病的风险就非常大。”

俄亥俄州健康运动医学博士同时也是超马跑者的达林·布莱博士强调，“网球训练和比赛中最常出现的是急性肌肉紧张，只要不在高强度长跑训练之后打网球，网球是有助于加强身体力量和平衡腿部肌肉。”